寶之果 藍莓味李果的热量是：276大卡/100g

寶之果 藍莓味李果的热量是：276大卡/100g

Ceresorganics ORGANICBLUEBERRYCASHEW【藍莓味】的热量是：502大卡/100g

Chobani 希臘乳酪【藍莓味】的热量是：75大卡/100g

NATURE’S PATH 有機即食燕麥【藍莓味】的热量是：400大卡/100g

NATURE’S PATH 有機即食燕麥【藍莓味】的热量是：400大卡/100g

藍莓干 藍莓的热量是：349大卡/100g

Sujon 藍莓的热量是：59大卡/100g

全家 /FamilyMart 藍莓天使蛋糕的热量是：171大卡/100g

Bagels forever 藍莓貝果的热量是：271大卡/100g

很多人想减肥，又想吃巧克力，心里很纠结，其实，市面上有些巧克力，确实能帮上忙，但关键要看成分，不能乱买，今天，我就聊聊，减肥巧克力，到底哪些能吃，哪些不能碰。先看小标题第一，看清成分表，糖和脂肪要少减肥巧克力，核心是低糖低脂，如果配料表里，白砂糖排在前三位，那基本就是普通巧克力，吃了反而长胖，你要找的，是代糖做的，比如赤藓糖醇、麦芽糖醇，这些糖，热量低，不升血糖，还有，脂肪含量也要低，最好用可可脂

很多人觉得，百米运动员，不该减肥，他们需要爆发力，需要肌肉，但你知道吗，其实，有些百米运动员，也会面临体重问题，他们需要减掉多余脂肪，才能跑得更快，所以，赞百米运动员减肥，不是盲目节食，而是为了优化身体，提升成绩。先看小标题，体重不是越轻越好百米冲刺，靠的是爆发力，体重太重，会影响起跑，会拖累加速，但体重太轻，也不行，肌肉量不够，力量就弱，所以，赞百米运动员减肥，要找到平衡点，他们不是追求瘦，而是

送减肥食物当礼物，这事挺常见的，但，真的好吗？很多人觉得，送这个，能帮对方瘦下来，是件好事。不过，也有人觉得，送这个，好像在暗示对方太胖了，很伤人。所以，关键要看你怎么选，怎么送。先看对方是不是真的需要。如果对方，正在减肥，或者，很注重健康饮食。那送减肥食物，就是投其所好。比如，送一些低脂零食，或者，代餐奶昔。对方会觉得，你很懂他，很贴心。但，如果对方，压根没提过减肥，或者，身材很标准。那送这个，

很多人想减肥，都听说了拔罐。它到底靠不靠谱？其实，拔罐减肥，不是直接吸走脂肪。它的原理，是调理身体。通过负压，刺激皮肤和穴位。这能加快局部血液循环。还能调节新陈代谢。身体代谢快了，消耗就多。自然就容易瘦了。不过，这需要配合饮食。光靠拔罐，效果有限。下面，我们详细说说。先看拔罐怎么选拔罐不是随便吸的。它分好几种。有火罐，有气罐。火罐效果更强。但操作有风险。需要专业师傅。气罐更安全。自己在家也能用。但

很多人减肥，第一反应就是不吃肉，其实，这是错的，肉能提供蛋白质，蛋白质能增加饱腹感，还能帮助肌肉生长，肌肉多了，基础代谢就高，减肥反而更轻松，那么，哪些肉适合减肥吃呢，我们一个一个说清楚。先看鸡胸肉鸡胸肉是减肥界的明星，它脂肪含量极低，蛋白质含量很高，每100克鸡胸肉，大约有20克蛋白质，脂肪只有1到2克，而且，鸡胸肉价格便宜，做法也简单，你可以水煮，也可以少油煎，或者用烤箱烤，不过，鸡胸肉有个缺